Faire du sport chez soi

Il y a quelques mois, je me suis (re)mise au sport. Bon je vous avoue que ça n’a pas été si facile après quelques années sans faire quoique ce soit ! Mais j’y suis arrivée et devinez quoi… j’y suis arrivée TOUTE SEULE, oui oui, comme une grande, à la maison. Et là vous allez me dire : “Mais comment as-tu fais Julie ??” et bien c’est tout le sujet de l’article du jour ! Voici mes conseils & astuces pour se (re)mettre au sport CHEZ SOI :

1/ Trouver le bon moment

Effectivement, si vous êtes installé(e) sur votre canapé après une looongue journée de travail et que vous cherchez la motivation pour faire du sport : NON, vous n’y arriverez pas. Alors dans un premier temps, je vous invite à identifier les moments de la semaine qui sont les plus propices au sport : un planning moins chargé, des horaires un peu plus souples, etc. Fixez-vous des jours, des moments dans la journée où vous vous consacrez au sport. Pensez aussi à des moments où  vous êtes le plus en forme, et où rien ni personne ne viendra vous embêter.  Alors maintenant que vous avez réglé le point  “QUAND ?”, passons au point “OÙ ?”.

2/ Aménagez votre espace

On ne parle pas de ceux qui ont leur salle de sport chez eux, n’est-ce pas ? Mais parlons plutôt des petits espaces. A côté du canapé ? Je ne sais pas si c’est une bonne idée… Près du frigo non plus d’ailleurs, hmm ! 
En revanche, moi je m’installe sur ma terrasse entre les multipliants et la table à manger et je m’y sens très bien. J’ai même acheté un petit coffre dans lequel je range tout mon matériel nécessaire pour une bonne séance, mais ça, je vous en parle après. En bref, trouvez votre petit coin rien qu’à vous. Pensez à avoir suffisamment d’espace pour étaler votre tapis et réussir à faire de grands mouvements sans faire tomber la télé ou taper dans la bibliothèque !!!

3/ Comment s’entraîner ?

Il existe plusieurs types de programmes à acheter sur internet ou différentes applications mobiles selon vos envies… Moi ce que je préfère, ce sont les vidéos YouTube. J’aime avoir un coach en face de moi qui me motive et fait les exercices en même temps (oui je veux souffrir, mais pas seule). C’est toujours plus motivant ! Alors je pose mon ordinateur portable sur une chaise et je choisis mon entraînement en fonction de mon humeur (et de mes courbatures) !!! Chacun a sa façon de procéder, alors libre à vous de tester pour trouver votre cadre d’entraînement.

4/ Le petit matériel

Parlons-en ! Je ne suis pas de celles qui aiment les machines comme les elliptiques, tapis roulant, ou autre... (d’ailleurs c’est une des raisons pour laquelle je ne vais pas à la salle de sport). Il me suffit juste d’un tapis, une paire de basket, 2 poids et une corde à sauter. Pour le moment c’est tout ce dont j’ai besoin… Enfin, bien évidemment, j’ai AUSSI besoin de quelques jolis ensembles de sport (la motivation vient de là n’est-ce pas ?) HAHA!

Pour rester motivé(e), je vous conseille également de ne pas vous fixer d’objectif trop important au départ. Prenons justement ce petit temps pour soi et faisons-nous du bien !

N’hésitez pas à vous rendre dans les différentes boutiques du centre pour trouver vos vêtements & chaussures de sport mais aussi du matériel, des compléments alimentaires et même des bouquins pour se motiver ! 🙂

A bientôt pour un nouvel article.